「ホットヨガって体に良さそうだけど、本当に効果はあるの？」
「そもそもホットヨガって何？」
と疑問に思っている方は、たくさんいらっしゃるのではないでしょうか？
今回はそんなホットヨガについて分かりやすく解説いたします。
ホットヨガの効果はたくさんありますが
大きな効果は下記の通りです
★呼吸を整えることで、心身のバランスが整い、ストレス解消・安眠効果をもたらす
★汗をかきやすい最適温度のスタジオで全身運動することで、代謝をアップさせる
★スローな動きで、深層筋を鍛え、しなやかな体をつくる
★体をあたためることで、血行やリンパの流れを良くする
★あたたかい環境で運動することで、太りにくく、健康的に痩せやすい体をつくる
★汗をかくことでデトックス効果をもたらす
などが挙げられます
ホットヨガのポイントは
「無理なく、健康的に、気持ちよく運動できる」ことです。
なかなか普段の運動で、汗をおもいっきり流す機会は少ないですよね。
ホットヨガはちょっとビックリするくらい汗を大量にかきます。
汗をおもいっきりかくと、とっても気持ちが良いです。（ストレス発散！）
私自身も代謝が悪く、冷え症が悩みだったのですが・・・
ホットヨガを始めてから代謝力がアップして体が軽くなりました。
冷え症も以前より改善されたように感じています。
ホットヨガと普通のヨガで効果の違いは？
ここで、ホットヨガと普通のヨガとの違いをおさらいしましょう。
ホットヨガは、温度約39度前後、湿度60%前後に設定した環境で行うヨガです。
普通のヨガは、文字通り普通の気温の中で行うヨガです。
両者は環境の違いによるもので、ヨガポーズ自体は変わりありません。
<>h3両者オススメポイント
・普通ヨガの効果は、「あまり汗をかきたくない」「精神を統一させたい」といった方におすすめです。
・ホットヨガは、「健康的にやせたい」「新陳代謝をよくしたい」「フィットネスが目的」「肩こりなど体の不調を改善したい」といった方におすすめです。
普通のヨガでも、もちろんフィットネスなどできますが、ホットヨガの方がより効果が期待できるでしょう。
普通のヨガは常温環境なので、ウォーミングアップをしっかりしないと体を痛める危険性があります。
一方、ホットヨガはあたたかい環境で行いますので、体が柔らかくなり、けがをしにくいのも嬉しいポイントです。
ホットヨガはどんな効果があるの？
ホットヨガにはたくさんの効果が期待できます!
大きく２つに分類してご紹介致します。
★ ホットヨガは美容効果があります！
ホットヨガは・・・
たくさん汗をかくことによって、老廃物を外に出し、体を内側からキレイにします！
「顔の吹き出物が少なくなった」「体のぬくみが解消された」「便秘が治った」などデトックス効果も実感できます。
もちろん、ダイエット効果もあり、本気で痩せたい！キレイになりたい！といった方はホットヨガをおすすすめします。
★ ホットヨガはリフレッシュ効果＆安眠効果があります！
ホットヨガは・・・
あたたかい環境で、ゆっくりと無理なく体を動かし、健康的に汗を流すことによって、気分は爽快になり、リフレッシュ効果抜群です。
また、老廃物を外に出すことでリラックス状態をもたらします。
深い呼吸法を学び、自律神経を整えるため、安眠効果も期待できます。
まとめ
今回はホットヨガについて解説致しました。
いかがでしたでしょうか？
ホットヨガには、あなたが想像している以上の効果があったのではないでしょうか？
「ダイエットしたい」「新陳代謝をよくしたい」「美肌にしたい」「睡眠の質を上げたい」・・・
けれど、どう改善したら分からない。無理な運動は続かないといった方は
ぜひホットヨガをおすすめします。
無理なく、気持ちよく！ホットヨガを楽しみながら、健康な体、美しい自分を手に入れましょう!(^^)!
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