糖質制限ダイエット中は一体食べても良いんでしょうか？
意外と糖質が含まれているものって多いから、
糖質制限をしている時って何を食べていいのか分からなくなりますよね…。
そこで今回は、糖質制限ダイエットをしているあなたのために、
食べてもいいおすすめの食材や料理を一挙大公開！
ダイエットをきっと成功させて理想の体型を手に入れましょう！
糖質制限ダイエットにオススメの食材は？
糖質制限にオススメの食材はズバリ、肉や魚介、
豆腐などの大豆製品、チーズ、ナッツ類、芋類を除く野菜類、
キノコ類、ベリー系のフルーツ、アボカド、
ワカメやもずくなどの海藻類などですね。
調味料なら塩、こしょう、味噌、スパイスならOKです。
こうしてみると、結構食べても良い食材が多いような気がしますよね。
でもご飯や麺類やパンをはじめ、
練り物や甘いヨーグルト、栗、芋、きな粉、
調整豆乳、バナナやリンゴやブドウ、
調味料ならケチャップ、ソース、みりんなどはNGな食材なんです。
そう考えると糖質制限ダイエットってかなりきつそうですよね。
でも糖質を制限することによって、
ダイエット効果を得られるので、お菓子やご飯が食べたくても、
ここはグッと我慢をしていくのがベストなんですね。
ただしただ糖質を制限しただけではダイエットに繋がりませんよ！
糖質制限に加えて、適度な運動もしていくことで、
健康的かつ効果的にダイエットが成功しやすくなるんです。
また糖質制限ダイエットって体に想像以上に負担がかかるので、
本当に体調不良になったら糖質制限を中断して、
医師に相談するなどをしていきましょう！
本来、糖質制限ダイエットって、プロの管理栄養士の指導のもと、
行うものなので素人が生半可にチャレンジしようとすると、
体を壊してしまうので十分に注意しましょう。
糖質制限ダイエットにオススメ食材を使ったレシピ3つ
では次に糖質制限ダイエットで食べてもOKな食材を使った、
オススメの料理のレシピを3つ紹介していきます。
★豆腐と肉のみぞれ煮
豚肉と豆腐を麺つゆで味付けして大根おろしと一緒に煮た、
とっても簡単だけれど糖質を限りなくオフにした一品です。
ダイエット中でも安心して食べられるのでかなりおすすめですよ。
レシピ詳細はコチラ。
★白滝のたらこチーズパスタ
パスタなど麺類が食べたいなと思った時におすすめしたい、
白滝を使った糖質制限向けのレシピです。
よく噛むことで満足感も得られるので、
ぜひ麺類が食べたくなった時は作ってみると良いですよ。
レシピ詳細はコチラ。
★きのこのガーリック炒め
きのこをガーリックで炒めることでパンチのある味わいになり、
とっても美味しく、しかも食べ応えも出るので糖質制限におすすめ！
作り方も簡単なので個人的にもイチオシの一品です。
レシピ詳細はコチラ。
糖質制限の時って食べても良いものが限られてしまいますが、
料理によってはかなり食べ応えが出て、
糖質制限中でも満足感が出るので安心ですよ！
ただし先ほども説明したように、
体調が崩れてしまうようでしたら糖質制限ダイエットは中断しましょう！
まとめ
糖質制限中は肉や魚介の他、調整豆乳以外の大豆製品や、
芋類以外の野菜類、ベリー系のフルーツ、キノコ類などなら、
食べてもOKな食材になっているんですよね。
でも本来糖質制限ダイエットは、
プロの栄養士さんの指導のもとで行うべきものなので、
くれぐれも途中で具合が悪くなるようなことがあったら、
すぐに中断して医師の診断を受けるようにしましょう。
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