ホットヨガは効果あるの?

「ホットヨガって体に良さそうだけど、本当に効果はあるの?」
「そもそもホットヨガって何?」

と疑問に思っている方は、たくさんいらっしゃるのではないでしょうか?

今回はそんなホットヨガについて分かりやすく解説いたします。

ホットヨガの効果はたくさんありますが
大きな効果は下記の通りです

★呼吸を整えることで、心身のバランスが整い、ストレス解消・安眠効果をもたらす

★汗をかきやすい最適温度のスタジオで全身運動することで、代謝をアップさせる

★スローな動きで、深層筋を鍛え、しなやかな体をつくる

★体をあたためることで、血行やリンパの流れを良くする

★あたたかい環境で運動することで、太りにくく、健康的に痩せやすい体をつくる

★汗をかくことでデトックス効果をもたらす

などが挙げられます

ホットヨガのポイントは

「無理なく、健康的に、気持ちよく運動できる」ことです。

なかなか普段の運動で、汗をおもいっきり流す機会は少ないですよね。

ホットヨガはちょっとビックリするくらい汗を大量にかきます。

汗をおもいっきりかくと、とっても気持ちが良いです。(ストレス発散!)

私自身も代謝が悪く、冷え症が悩みだったのですが・・・
ホットヨガを始めてから代謝力がアップして体が軽くなりました。
冷え症も以前より改善されたように感じています。

ホットヨガと普通のヨガで効果の違いは?

ここで、ホットヨガと普通のヨガとの違いをおさらいしましょう。

ホットヨガは、温度約39度前後、湿度60%前後に設定した環境で行うヨガです。

普通のヨガは、文字通り普通の気温の中で行うヨガです。

両者は環境の違いによるもので、ヨガポーズ自体は変わりありません。

<>h3両者オススメポイント

・普通ヨガの効果は、「あまり汗をかきたくない」「精神を統一させたい」といった方におすすめです。

・ホットヨガは、「健康的にやせたい」「新陳代謝をよくしたい」「フィットネスが目的」「肩こりなど体の不調を改善したい」といった方におすすめです。

普通のヨガでも、もちろんフィットネスなどできますが、ホットヨガの方がより効果が期待できるでしょう。

普通のヨガは常温環境なので、ウォーミングアップをしっかりしないと体を痛める危険性があります。

一方、ホットヨガはあたたかい環境で行いますので、体が柔らかくなり、けがをしにくいのも嬉しいポイントです。

ホットヨガはどんな効果があるの?

ホットヨガにはたくさんの効果が期待できます!
大きく2つに分類してご紹介致します。

★ ホットヨガは美容効果があります!

ホットヨガは・・・

たくさん汗をかくことによって、老廃物を外に出し、体を内側からキレイにします!
「顔の吹き出物が少なくなった」「体のぬくみが解消された」「便秘が治った」などデトックス効果も実感できます。

もちろん、ダイエット効果もあり、本気で痩せたい!キレイになりたい!といった方はホットヨガをおすすすめします。

★ ホットヨガはリフレッシュ効果&安眠効果があります!

ホットヨガは・・・

あたたかい環境で、ゆっくりと無理なく体を動かし、健康的に汗を流すことによって、気分は爽快になり、リフレッシュ効果抜群です。

また、老廃物を外に出すことでリラックス状態をもたらします。
深い呼吸法を学び、自律神経を整えるため、安眠効果も期待できます。

まとめ

今回はホットヨガについて解説致しました。
いかがでしたでしょうか?

ホットヨガには、あなたが想像している以上の効果があったのではないでしょうか?

「ダイエットしたい」「新陳代謝をよくしたい」「美肌にしたい」「睡眠の質を上げたい」・・・
けれど、どう改善したら分からない。無理な運動は続かないといった方は

ぜひホットヨガをおすすめします。

無理なく、気持ちよく!ホットヨガを楽しみながら、健康な体、美しい自分を手に入れましょう!(^^)!

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